Що вживати для схуднення: п'ятірка найкорисніших напоїв

Видання EatingWell зробило огляд п’яти напоїв, які можуть бути корисними для людей, що хочуть знизити вагу або підтримати своє здоров’я.

Вибір напоїв, корисних в процесі схуднення, може бути складним через безліч міфів та заплутаних порад. Часто виникає питання: чи можна пити щось інше, окрім води, під час дієти?

### Коров’яче молоко
Дослідження свідчать, що цільне молоко може сприяти зниженню ваги і зменшенню ризику ожиріння. Одна порція знежиреного молока містить близько 8 грамів білка і всього 90 калорій, що робить його ідеальним варіантом для поповнення білків в раціоні.

### Соєве молоко
Продукти на основі сої, такі як соєве молоко, є корисними для тих, хто прагне знизити вагу. Білок сої підтримує процес схуднення. У чашці несолодкого соєвого молока міститься приблизно 7 грамів білка і 80 калорій, а також вітамін B12, який часто не вистачає у виключно рослинному харчуванні.

### Кава з натуральними підсолоджувачами
Чорна кава — це низькокалорійний напій, але багато людей не люблять її смак. Важливо вибирати добавки без додаткового цукру та жирів, щоб зберегти відчуття ситості. Замість цукру можна використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як стевія, архат або невелику кількість меду чи кленового сиропу.

### Гранатовий сік
Додавання натурального соку, наприклад, гранатового, у воду або газовану мінеральну воду може збільшити споживання рідини без зайвого цукру. Цей напій допоможе підтримувати гідратацію та надасть легкого фруктового присмаку.

### Газовані напої зі зниженим вмістом цукру
Зменшення вживання звичайного солодкого газованого напою на користь нульових або низькокалорійних варіантів може суттєво скоротити кількість калорій у раціоні. Проте варто пам’ятати, що такі напої не приносять користі здоров’ю і їх слід споживати в помірних кількостях.

Також раніше вчені розкрили, як відкладання будильника впливає на мозок. Існують закуски, які можуть допомогти уповільнити старіння, а також три небезпечні продукти, які можуть бути фатальними.