Оптимальний час для вживання кави та енергетиків, щоб не відчувати сонливості на роботі: рекомендації біолога

Багато українців вживають каву та енергетичні напої, щоб підвищити свою енергійність та боротися із сонливістю, особливо в умовах, коли доводиться працювати або навчатися вночі через ворожі обстріли. Але чи є це доцільним і коли вживати ці напої, щоб отримати максимальний ефект?

Ольга Маслова, науковий популяризатор та клітинна біологиня, в інтерв’ю пояснила, як саме кава і енергетики впливають на якість сну і загальне самопочуття. Вона також надала рекомендації щодо оптимального часу для споживання кофеїну, щоб підтримувати бадьорість на належному рівні.

На думку Маслової, вплив кофеїну на сновидіння та рівень енергії є неоднозначним і може варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей організму та частоти вживання. Серед факторів, що впливають на дію кофеїну, вона виділила продукти та ліки, які можуть споживатися одночасно з напоями, що містять стимулятори.

Експертка зазначає: “Якщо, наприклад, людина вживає енергетик, що містить 70% добової норми кофеїну, і одночасно приймає ліки від головного болю, загальний обсяг споживаного кофеїну може значно перевищити норму, що негативно вплине на організм.”

Маслова рекомендує випити каву чи енергетичний напій приблизно за годину до початку роботи, якщо потрібно швидко підбадьоритися. Інший варіант — вживати стимулятор впродовж першої години роботи. Це дозволить відчуттю від напою зникнути до закінчення робочого дня, не заважаючи сну.

Раніше в друці також обговорювали, які продукти можуть негативно впливати на якість сну, і не лише кава входить до цього списку.

Крім того, була озвучена інформація про те, чи можуть коти потрапити до раю після смерті: відповідь священника вразила багатьох.

Також була представлена точка зору експертів, що бойові дії можуть зупинитися вже цього року, вказуючи на непередбачувані сценарії розвитку подій.