Ефективні та недорогі: 5 напоїв для зняття стресу, які не зашкодять здоров’ю
Після важкого робочого дня багато хто мріє про відпочинок – хтось увімкне улюблений серіал, а хтось розлине келих вина. Проте, експерти в області харчування рекомендують обирати безалкогольні напої, що природним чином допомагають зменшити стрес і відновити баланс в організмі, відповідно до інформації, наданої виданням Real Simple.
Дієтолог Кароліна Шнайдер підкреслює, що напої, що містять магній, L-теанін, ашваганду та вітаміни групи B, є особливо корисними у боротьбі зі стресом. Ці елементи підтримують роботу ГАМК-рецепторів в мозку, знижують рівень кортизолу – гормону стресу, і сприяють розслабленню.
Ромашковий чай
Цей напій став популярним завдяки своїм заспокійливим властивостям. Ромашка містить антиоксидант апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку, покращуючи розслаблення тіла і розуму. Без кофеїну, цей напій ідеальний для вечірнього споживання.
Зелений чай
Багатий амінокислотою L-теаніном, зелений чай сприяє виробленню альфа-хвиль у мозку, які пов’язані зі спокоєм та концентрацією. Особливо відзначається матча, яка зменшує тривожність без викликання сонливості.
Гарячий шоколад
Какао, що міститься в шоколаді, є джерелом триптофану – амінокислоти, необхідної для виробництва серотоніну та мелатоніну, які відповідальні за гарний настрій і здоровий сон. Теплий шоколад не лише смачний, але й створює відчуття затишку, допомагаючи розслабитися після активного дня.
Сік із кислої вишні
Кисла вишня багата на триптофан, мелатонін і антиоксидант проціанідин B-2, які зменшують окислювальний стрес, покращують якість сну і сприяють природному відновленню організму. Саме тому вишневий сік вважається природним засобом від стресу.
Тепле молоко
Цей класичний напій знають ще з дитинства як ідеальний засіб для заспокоєння та полегшення засинання. Молоко містить магній, триптофан, мелатонін, вітаміни групи B і лактозу – усі ці компоненти допомагають знизити рівень тривожності й підготувати організм до відпочинку.
Кожен матеріал новинного характеру є лише інформаційним, і не може замінити лікарські призначення чи рекомендації. Перед прийняттям будь-яких рішень рекомендується проконсультуватися з лікарем або фахівцем.
