5 продуктів, що можуть спричинити головний біль і мігрені

Деякі продукти можуть провокувати мігрені через специфічні речовини, що містяться в них. До таких “тригерів” відносять шоколад, алкоголь і каву, відповідно до даних спеціалізованого сайту.

Кофеїн

Регулярне вживання кофеїну в кількості понад 200-300 мг на день (більше двох-трьох чашок кави) може спричинити залежність. Різке зменшення його вживання або пропуск звичної дози може призвести до відміни, що супроводжується головним болем або мігренню. Навіть невелике перевищення звичної дози може викликати напади, оскільки кофеїн впливає на судини мозку, викликаючи їх спочатку звуження, а потім розширення.

Алкоголь

Багато людей, які страждають на мігрень, помічають, що вживання алкоголю часто служить пусковим механізмом для нападу. Етанол сприяє розширенню судин, що може викликати біль. Крім того, алкоголь має сечогінний ефект, що може призвести до зневоднення, загострюючи головний біль.

Аспартам

Аспартам (E951) — це штучний підсолоджувач, який у 200 разів солодший за цукор, але з набагато меншою калорійністю. Дослідження показали, що споживання продуктів і напоїв з аспартамом може підвищувати частоту та інтенсивність нападів мігрені. Людям, схильним до мігрені, рекомендується вибирати натуральні підсолоджувачі, такі як стевія або еритрит, оскільки їх легше переносити.

Шоколад

Какао-боби містять компоненти, такі як фенілетиламін, тирамін і теобромін, які можуть впливати на судини мозку і рівень нейромедіаторів на зразок серотоніну та дофаміну. У деяких людей ці речовини здатні спровокувати напади мігрені. Крім того, наявний у шоколаді кофеїн (особливо в темному) може як викликати головний біль, так і на короткий час полегшувати його, залежно від дози та індивідуальної реакції організму.

Продукти з високим вмістом тираміну

Тирамін, що є амінокислотою, природно присутньою в організмі і в таких продуктах, як витримані сири, копченості та ферментовані страви, може у деяких людей викликати або загострювати мігрені.

Матеріали, представлені тут, не є медичною порадою і не замінюють консультацію лікаря. Перед прийняттям будь-якого рішення рекомендується звернутися до фахівця.